营养学告诉我们,正常人群只要不挑食,饮食和消化功能正常,就能够摄入充足的营养素,保障身体健康,没有必要食用保健品。
滥用保健品反而有害于健康。
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量):
第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;
第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;
第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克;
第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克。
《中国居民膳食指南2007 》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步(相当于中等步行速度,耗时1小时步行6公里)以上的身体活动。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》。
不好,一般吃维B,维C,等维生素都是用来辅助治疗增强疗效的的,正常人体长期服用会导致身体的营养失调,要不不如食补,多食水果蔬菜,是最好的。。
如果你每天能做到饮食均衡,天天锻炼连身体,是没有必要吃的。
正常吃饭菜不用吃保健品,特别是年轻人。