早餐是必须要吃的，因为一般上午的运动量比较大。
晚餐后的运动量很少，而且接近睡眠，所以晚餐吃的多容易胖
光做到这些还是不能减肥，要增加运动量，控制食欲，调节饮食。
调节饮食的时候，还是要摄入蛋白质的，肉还是要吃的，但要少吃，吃瘦肉，主食也要吃，青菜多吃，绝对不能饿肚子减肥，那样对身体不好。
餐前不建议多吃水果，餐后最好不要喝水，对胃不好，菜要清淡。
不吃早餐会对脑力产生影响，影响健康，低血糖头晕，早餐是最重要的。减肥的话，光不吃晚饭是没用的，饿的时候先消耗的不是脂肪。早餐是为了提供必需的营养所以吃了越丰盛越好。到了晚上5点以后，身体所需的营养就少了，一旦吃了多了就会转为脂肪贮藏在皮下
减肥是要三餐都合理的，不吃饭是减不了肥的，减少的只是人体的水分，建议三餐正常吃饭但是吃到七分饱就可以了，餐前多吃水果效果很好的。
身体发不发胖其实与吃饭没有多大关系，个人与个人的情况不同，所以早餐必须吃，不管是否发胖。减肥是一个漫长的过程，必须科学合理有效的进行。
只要你坚持，一定会成功！
你要相信自己！坚持到底就一定能！
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