那是你肌肉拉伤了，按摩吧，最简单的按摩，泡个热水澡后，锤锤、揉揉，疼也继续。得几天好了。
肌肉酸痛是因为乳酸积累 乳酸是由于你爬山，短时间内高负荷运动的无氧代谢副产品 洗个热水澡舒缓一下血液 自己按摩一下 要想快点好是没有办法了 只能慢慢来 平时多做点运动 这样以后爬山也不会腿疼了
洗个热水澡，最好是盆浴那种，如果条件不允许淋浴当然也是可以的~
