双手合拢伸到最前方，在脑袋上扬动作同时象抱了个球似的向下划水至胸前，五指并拢，，注意那个球不要太大，直径与 胸围相等即可这些基本就是我学时教练讲得的要领了楼主可在水里慢慢体会，手的动作开始不标准也无所谓的，只要能换气，动作熟练后就很容易了
手向侧后方划，到肩的位置就可以了，然后并拢并向前伸。手掌面向侧后方。四肢要并拢，这样有力度！
