我的身体抵抗力很差，容易感冒，很怕冷，冬天手脚冰冷

1>手足凉，怕冷是寒凉的体质，阳气不足，不能抵达身体末梢；
2>嗓子经常有异物感，早上刷牙觉得嗓子眼有痰，恶心；嗓子容易发干，喝水不管用，有可能是肝肾阴虚，并且肝气不疏，痛经和这恐怕也有关系；
3>有段时间老是觉得腿软，是骨头发软，不愿意站着，愿意坐着，稍微发抖，偶尔手也发抖,仍旧是气不足的表现；
4>好像还有鼻炎，常打喷嚏经常鼻子不通，闻味道没有问题；容易疲倦，感冒的时候肺部不舒服。卫气不能固表，这样的体质容易感冒；

饮食怎么样？食物喜冷喜热？
舌苔颜色？舌苔是否齿痕？
脾气，性格怎么样？有无抑郁？
肠胃，消化怎么样？是否便秘，你这种情况容易有些便秘才是。
希望讲的再详细些！

依据目前的状况，
1>最好是先用 补中益气丸 + 桂附地黄丸，一日两次，每次各一丸；补气，温阳，把身体暖起来，气到了，手足自然会热起来，也就不会抖了；
2>然后用逍遥丸，这药可以舒肝健脾，养血调经，用于肝气不舒。连痛经、痘痘一起都治了。
3>待身体恢复的差不多的时候，可以用些宝瓶风散或防风通圣丸，可以防风固表，感冒自然就会减少了；
4>适当的锻炼，注意我说的是“适当”，千万不可过量锻炼。运动身体让自己的身体暖起来，活络血脉即可。

这些药都不贵的，常用药，而且没任何副作用。

饮食不可吃冷的，牛羊肉冬天的时候可适当吃些。调整好心态。

最后祝你早日康复~

你现在开始跑跑步了，这是一个很好的开始。。。你身体没有什么大病，就是一大堆小毛病，这些小毛病总体来说就是“亚健康”现象了。对付亚健康最好的方法就是经常锻炼做运动。。。
你所需要的调理就是做运动。现在你才发现手腿不怎么抖了的好处。如果你继续坚持每天跑步或其它锻炼的话，你还会发现很多小毛病会慢慢远离你而去的，，，，我也是天生比较虚弱的人，平时做运动，我基本上不会感冒，嗓子也没有那么容易嗓子痛、感染等，原来有掉发问题也能止住。做运动不会一下子解决你身体所有毛病。几个星期之后你会慢慢觉得自己身体会有所好转。。。
不过做运动要坚持每天做才好，工作忙得话也要尽量抽时间做才行，不能隔得太长时间。长时间不做，那些小毛病又会回来找你的。。。

骨头发软腿软 缺钙
感冒的时候肺部不舒服 缺VE
嗓子经常有异物 缺VB
脸上常年长痘 缺VB
嗓子容易发干，喝水不管 说明你严重缺乏VE( 保持水平衡的)

你是个严重的营养不良患者!
每天早上吃一苹果 你的情况就会有很大的改善!
希望你早日康复!

适当锻炼

补充维c