跑步会不会影响练肌肉

跑完步记得拉伸啊

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以，会影响练肌肉。二者可以在同一天进行。

有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。

运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。

扩展资料

跑步的最佳时间：早晨与傍晚

早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。

傍晚进行跑步，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

参考资料：百度百科-跑步的最佳时间

有影响,但有一点需要强调,跑步不是消耗肌肉.跑步消耗的能量大,而长肌肉的条件是能量和营养过剩,所以说得比较不专业点,两者是对立的,所以跑步太多是会影响到增肌的.但是锻炼的话要相结合,不能说只练肌肉不做有氧运动.适量的跑步可以锻炼肺活量,提高耐力,对练肌肉其实也会有正面的影响.就我看来跑跑步还是好的.我也有跑步,但我不会安排两种同个时间段进行.要不就分天练,没时间的话就分成上午和下午,只要保证有足够的休息,让体力恢复,不要觉得累就好了.注意补充营养,这很重要/

不会啊 没有什麽影响 但是建议你先进行器械训练在跑步 因为 器械训练可以先消耗体内的储备糖原 还会促进产生肾上腺素（有利于脂肪的分解） 之后进行的跑步 不仅能够起到放松肌肉的作用 还会分解 因器械训练而产生的肌酸 不仅避免肌肉酸痛 还有利于肌肉的恢复 这样的训练顺序 不仅不会让你感到枯燥 还会最大的消耗你体内的脂肪 最好之后再冲一个热水澡