第一种就是想打药，因为感觉自己的健身收益太慢了。
第二种就是想放弃，因为健身给自己的生活造成了一定负担。
其实是打药也不敢，怕伤肾。放弃也不敢，毕竟以前投入了那么多，有点舍不得。
那么今天我们说一说第二种心态，就是长期健身的人，一旦放弃健身，会发生什么变化？
这些变化可能就是你想知道的。
你会比普通人更容易长胖
很多人认为健身玩家基础代谢更高，所以不容易长胖。
其实这是错的，健身玩家的吸收能力比普通人强得多，基础代谢并没有高出多少。
所以一个长期健身的人，他的吸收能力是很强的。
那么他也比其他人会更容易长胖，保持身材也会更加困难。
所以这就是你要知道的。
一旦放弃健身，那么就要更加严格的控制饮食，你可以放弃锻炼，但你不能暴饮暴食。
不然的话，你可能会在两三个月长胖二十多斤。
那么这样一来的话，你的身材就会在两三个月之后显得毫无训练痕迹，或者看起来强壮的胖子。
肌肉流失并没有那么快
第二个就是肌肉流失和力量的下降，并没有那么快。
当然，会在你放弃健身的前一个月，你的力量和肌肉会大量流失。
但是这种流失叫泵感流失，也就是肌肉紧张程度下降导致的力量和围度下降。
同时力量和训练表现不佳，更多是因为心肺体能的下降。
当你放弃健身一个月之后，你的肌肉围度和力量就会停止下降。
大概你的肌肉和力量会在两三年内不会有明显的变化，当然这个也看你的年龄和训练水平。
训练水平越高，肌肉和力量掉的越快。年龄越大，肌肉和力量掉的越快。
这里要知道，放弃健身可能只是一时的想法或者行为，不一定一辈子都不健身。
所以大概率，你会在两三年内重拾健身。
那么到时候，你会在两三月内恢复健身水平。
其实有时候放弃个一两个年，可能是好事，心态调整一下，找到更适合自己的健身目标。
或者生活更加稳定，那么健身也会更加投入。
不能被健身绑架了，不能因为健身而影响到生活和收入。
生活质量高、收入高，才能更好的健身，健身效果也会更好。
在哪健身不是健身？
最后一个就是，健身不一定要去健身房。
健身也不一定是举重和增肌。
其实有很多种健身姿势供你选择，比如街头健身、徒手健身。
我之前是健美玩家，专门练健美，一天要训练四个多小时。
这就给我的生活增加了很大的负担。
其次，我的身材比例不太健美，头大肩窄腰粗腿细，所以想了想，练什么肌肉，干脆玩街头健身。
其实现在我不光玩街头健身，篮球也打、羽毛球、轮滑这些玩意我都玩。
我想玩什么玩什么，当然例行训练还是街头健身为主。
这样一来的话，我的负担就没有那么重了，有很多的空闲时间。
去年的时候，我连驾照都没有时间去考。
尤其是这个健美训练、增肌训练，真的是耗时耗力耗钱，真的负担很重。
这就是一个长期健身的人，放弃健身会发生的事情。
其实放弃健身没有什么大不了的，只要你不随随便便放弃就行。
毕竟只是一个爱好而已，先搞定生存，再搞定生活，最后才是爱好。
大部分健身玩家都会出现两种心态。
第一种就是想打药，因为感觉自己的健身收益太慢了。
第二种就是想放弃，因为健身给自己的生活造成了一定负担。
其实是打药也不敢，怕伤肾。放弃也不敢，毕竟以前投入了那么多，有点舍不得。

那么今天我们说一说第二种心态，就是长期健身的人，一旦放弃健身，会发生什么变化？
这些变化可能就是你想知道的。
你会比普通人更容易长胖
很多人认为健身玩家基础代谢更高，所以不容易长胖。
其实这是错的，健身玩家的吸收能力比普通人强得多，基础代谢并没有高出多少。
所以一个长期健身的人，他的吸收能力是很强的。
那么他也比其他人会更容易长胖，保持身材也会更加困难。
所以这就是你要知道的。
一旦放弃健身，那么就要更加严格的控制饮食，你可以放弃锻炼，但你不能暴饮暴食。
不然的话，你可能会在两三个月长胖二十多斤。
那么这样一来的话，你的身材就会在两三个月之后显得毫无训练痕迹，或者看起来强壮的胖子。
肌肉流失并没有那么快
第二个就是肌肉流失和力量的下降，并没有那么快。
当然，会在你放弃健身的前一个月，你的力量和肌肉会大量流失。
但是这种流失叫泵感流失，也就是肌肉紧张程度下降导致的力量和围度下降。
同时力量和训练表现不佳，更多是因为心肺体能的下降。
当你放弃健身一个月之后，你的肌肉围度和力量就会停止下降。
大概你的肌肉和力量会在两三年内不会有明显的变化，当然这个也看你的年龄和训练水平。
训练水平越高，肌肉和力量掉的越快。年龄越大，肌肉和力量掉的越快。
这里要知道，放弃健身可能只是一时的想法或者行为，不一定一辈子都不健身。
所以大概率，你会在两三年内重拾健身。
那么到时候，你会在两三月内恢复健身水平。
其实有时候放弃个一两个年，可能是好事，心态调整一下，找到更适合自己的健身目标。
或者生活更加稳定，那么健身也会更加投入。
不能被健身绑架了，不能因为健身而影响到生活和收入。
生活质量高、收入高，才能更好的健身，健身效果也会更好。
身体力量在一个月后开始下降，随着年龄增长每年肌肉以1%～5%的速度流失
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