原地跑步膝盖疼怎么办

2025-01-03 08:18:22
推荐回答(5个)
回答1:

膝关节受伤了,要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步,或者长期没正常训练,突然间运动量过大,膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应,
就都容易会导致这个结果。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说,因运动不系统,运动量没有坚持循序渐进,运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多,希望大家记得跑步不能激进。
你的情况,建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷,如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始,再逐步加量,再间歇跑(走一段跑一段),适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进,注意预先热身,揉膝盖,还最好买双避震好些的跑鞋。

回答2:

回答3:

跑步姿势错误造成膝关节的伤害。 必须立刻休息,之后假如还要跑步,一定要找专业教练指导。

回答4:

膝盖疼痛 平时进行自我按摩逐渐缓解

2小时的行走计划只要能坚持下来 你就能看到效果(早或晚选择一次即可 要不然腿和脚估计承受不了)

回答5:

我来告诉你~减肥主要是饮食控制知道不 锻炼是加快这个过程~~ 你的跑步姿势不对 你试着脚跟先着地~~ 跑步时脚跟先着地~