跑步有什么好处？

每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。

跑步不但可以减肥，还可以减少糖尿病的发生，如果每周运动3次，糖尿病发生率就会减少1/。除了这些，跑步还有其他一些好处。 跑步有助于戒烟 有氧运动，如跑步，能使身体释放内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。 跑步能消除沮丧情绪 遇到不如意的事儿，人就会心情沮丧，闷闷不乐。如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。要想及时消除沮丧情绪，最好的办法就是跑步。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。 跑步时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步还能缓解失眠的症状，主要是因为促进身体血液循环，提高了大脑的供氧量，从而可以缓解由于大脑缺氧缺血所出现的失眠症状。

按照中医的理论，跑步首先会强健肝脏。肝主筋，筋就是所说的韧带，跑步会使韧带强健、韧性增强，这样会促进肝脏的功能强健。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。再次就是强健人体的肾脏，肾是主骨生髓的，跑步会使骨骼强壮，那么肾的动力就会增强

跑步可以提高体质，增强免疫力，还有减肥效果。