我试过：早上一个苹果，中午米饭+蔬菜（6分饱），4点左右5颗杏仁或者两勺麦片，晚上一碗汤，太饿加个苹果或者酸奶（以前听说苹果+酸奶很有效，我合着吃胃疼），运动45分钟-1小时，一周减了4斤，后面没坚持了。。。
