心里感到烦躁,焦虑怎么办

心里感到烦躁，焦虑，那么你就做一些事情，转移自己的注意力。

比如说像出去走一走，逛逛街，和好朋友。聊一些别的事情，或者倾诉一下自己心中的不满。或者是听听歌，总之是把自己的生活安排的充实一些，那么你就不会去想它了。

首先要找找使你烦躁焦虑的因素有哪些，然后去找办法解决，如果解决不了，就不要烦躁焦虑了，因为那样是没有用的，每个人都有一样的烦恼，要看你怎么调节，有些事情即使想上三天三夜也是没有用的，伤的是自己的身体，想开一些，找找朋友倾诉一下，听听音乐，坐坐瑜伽，锻炼身体，都是缓解烦躁焦虑的好办法

负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。祝朋友过得健康、快乐、幸福！

心里感到烦躁，焦虑。这个时候要找身边的朋友或亲人来倾诉。因为烦躁的事憋在心里会让自己更烦躁。只有说出来才能让自己放松。

找一个安静的地方，最好是自己一个人呆着，想说什么做什么都发泄出来