如何改变自己的讨好型人格，做回自我？

讨好型人格这类人是指以讨好的方式来获得他人的肯定与赞赏的这一类人，他们不会拒绝他人的请求，因为他们不希望看到别人因此而伤心委屈，因此他们总是委屈自己，却又没有帮别人把事情办好，所谓吃力不讨好说的就是他们这类人。

讨好型人格一般是由于童年时候不听话被父母鞭打或者恐吓导致长大后成为这样的性格，因为小时候他们讨好父母，然后获得自己想要的东西，长大后他们也以为讨好别人对自己是有利的，但社会是很复杂的，讨好型人格并不能为自己带来更好的生活，要想改变可尝试以下方法：

讨好型人格一大特征就是不懂拒绝，对于别人的请求，不管自己能力如何，有没有时间，他都一股脑地接了下来，最好不仅累坏自己，还没有帮别人完成任务，吃力不讨好，所以要想改变这种讨好型人格，首先要学会说“不”，不是什么忙都帮，也不是什么人都答应帮。

讨好型人格的人总是渴望得到别人的肯定与赞赏，他们通过帮助别人以此来获得别人的关注，很少顾及到自己内心的真实感受和需求，所以讨好型人格的人要想做回自我，就应当把目光从别人身上转移到自我，尝试自己做决定，不要太过在乎别人的负面评价。

讨好型人格的人总是把心事藏在心底，即使与人交往，对对方有不同看法也不敢直抒胸臆，怕得罪别人，怕别人不高兴，导致自己在交往过程中容易丧失自己的原则与界限，所以要想改变，我们应大声说出来，不怕得罪他人，也不要一味迁就他人，讨好别人，自己有独特的人格魅力，还会怕没有朋友吗？

既然已经明白自己的缺点在哪里，说明你已经尝到过讨好型人格带来的痛苦和负面影响。当我们总是过分的的在乎别人的想法，就会让自己受了很多委屈，利益上也多是损害，时间久了，内心很压抑，感觉委屈。既然如此，那又何必继续去讨好呢。次数多了，你的好就好被别人当做理所当然，甚至把你定义在了舔狗的位置上，这就是真心喂了白眼狼。

想要改变，首先要找回自信，你就是你，无需从别人的嘴中来获得价值感。真正在意你的人，无论你是什么样，他都能够接受。懂得珍惜你的人，我们可以去“讨好”，但对于那些不知恩图报的人，就勇敢的做自己。可以在纸上写出自己的优点，学会对自我价值的欣赏，你是非常优秀的人，哪怕不去讨好，依旧会有让人夸赞的闪光点。

其次我们要停止胡思乱想，很多时候的讨好只是源于你想太多了。讨好女朋友，是怕她离开你。讨好老板，是怕他辞退你。讨好同事，是怕他给你穿小鞋。讨好朋友，是害怕离群。可事实上呢，人心没有你想的那么复杂，这一切都是你脑补出来的而已。只要你对身边人坦诚友好，认真做人做事，这些事情都不会发生的。

最后我们要学会爱自己，活的“自私”一点，该说不的时候，就要直率的说出口。帮是情分，不帮是本分，别人无权道德绑架。无论做人做事，都要有清晰的底线和原则，在此之上无伤大雅，能帮就帮，但已经超出了能力范围，就要说不，当你尝试第一次拒绝别人的时候，就发现其实也没有那么难说出口，并且对方也不会因为你的拒绝而和你疏远。把一切交给时间，勇敢的改变，你才能过得洒脱舒服。

尊重你内心 最原始的感受 这个特别重要 就对方说你 你不愿意 不愿意就是不愿意 你别怕 哎呦~我要躲呀 我要讨好你 如果你内心真实感受 不舒服 那就是不舒服 你不能逆着自己内心 逆着自己内心 是会憋出毛病的

树立信心，让自己强大起来，不要怕得罪人。要学会拒绝，别人的要求不是一定要满足的，学会了拒绝你就成功了一半。

应该让自己变得自信一些，而且做事情要有自己的主见。这样才能够做回自我。