为提高机体的抵抗力和免疫能力，在饮食上首先要均衡的搭配，可以多补充一些优质的蛋白质，比如像深海的鱼类、瘦的牛羊肉，或者是鸡鸭肉等。还可以适当的补充一些植物蛋白，比如豆制品等。还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素和纤维素饮食要合理。不能暴饮暴食，也不能过度的饥饿，同时还要提高食物的种类做到营养搭配，荤素搭配。
同时还要有合理的作息习惯，不熬夜，尽量不要吸烟、喝酒。保持良好的心情，减少个人的压力，有条件还应当适当的增加体育锻炼，增加有氧耐力的运动，来提高机体的抵抗力和免疫力。
老年人提高免疫力可以多吃些易消化有营养食物，像牛奶、豆制品、瘦肉等，也可以吃些营养品，像汤臣倍健蛋白粉等。适量吃这些营养品可以补充蛋白质，增强免疫力的作用。而且蛋白粉食用简单，温水冲泡即可，适合老年人食用。
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