13岁14岁以后才是女孩快速生长的时期，这个时候除了饮食多样性、均衡以外。更关键的就是夜里的睡觉，晚上十点之前一定要深睡了，世间万物都是在夜里完成拔节长个的，人也不例外，只有深睡才能完成。如果在11点还没有睡觉那就属于熬夜了，错过一天长个的机会。白天不能呼呼大睡，睡得再多对身体不利，还会影响晚上的睡眠，太阳出来人就要劳作运动了
