这2种都会长肌肉，会让你的身材看上去比较有线条没，但不能减轻体重。要知道肌肉比肥肉重很多。。
如果你要减的是肥肉，让自己流汗就行，每天少吃多餐、多睡。但注意，不要吃了后睡。如果减的是肌肉那就一定不要过多的运动，要让肌肉先松弛，变成肥肉在减。所以，如果你是肥肉就不要运动过量，不然会适得其反！不要得不偿失才好~
建议去健身房，里面有教练，很系统，增肌，减肥，会帮你定计划，并且有气氛，健身房应该都有动感单车，愈加等课程的，配合着饮食，减肥很快的，让你觉得减肥并没有想象中的痛苦，减肥也可以享受．
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