周末休息可以养生那么具体有哪些好方法？做法真的正确吗？

网络上流传着一种“不健康生活自测”，每一种都是“骨头”生活的写照。虽然这项测试没有量化标准，但只要符合其中任何一项，就意味着你的生活有健康风险，你应该及时改善，不要浪费青春和健康。

一、坚持规律生活

一旦生活有规律，身体自然会好起来，但每次都不是加班耽误了吃饭，而是工作没有做好耽误了睡眠。因此，如果与周末无关，一定要坚持规律饮食、定量饮酒、规律睡眠、规律排泄。尤其是早餐，绝对不能少，即使你坚持周末睡觉自然醒来，你也要吃一顿像样的营养早餐。

二、必须运动3次以上

坐在电脑上，开会，坐着看文件，坐着吃饭……白领的生活被“坐”占据，久坐不动不利于血液循环，还会引起颈椎和腰椎疾病。虽然周末你在家休息，但你应该适度运动。比如，拿一张久违的健身卡去做瑜伽、跳一场游戏，或者在家附近跑两圈，甚至在阳台上跳，但要记住，每次锻炼都需要45分钟以上，才能增强心肺功能，减少脂肪。

三、限制计算机时间

在工作中，每天使用电脑超过8小时几乎是白领的常态。如果你回家，你可能得在电脑上工作一段时间。但你必须知道，长时间使用电脑，除了受到辐射外，还可能导致眼睛、腰椎疾病，甚至精神疾病。所以，在周末，你当然还可以在网上和朋友聊天。当然，你仍然可以浏览淘宝，但你必须注意时间。如果你用电脑看电影，也可以离电脑远一点，减少近距离接触，多看书，喝茶，甚至看电视都比看电脑好。

周末休息的时候自己有很多的时间，可以做自己喜欢的事情，让自己心情愉快。

周末休息的养生方法就是把自己放空，好好休息一下，听听音乐，适当运动。

周末可以睡一个懒觉，早晨起来的时候可以听听音乐，喝一碗粥，这样都是很好的养生方式。

周末休息可以泡个热水澡，可以做一顿养生汤，另外也可以不熬夜。