只有多练，计时每天连个几组。中考绳子可以自行调整的，而且不太容易打卷，网上也有卖。脚踩在绳子上两手握着跳绳高度大概达到胸口处是比较合适的，不过还是最好试跳一下。150很容易跳到，尽量拿满分吧
多练就好了，绳子不需要什么要求，你自己选就可以
