为什么“社交”会让人焦虑？得了社交恐惧症该怎么办？

2025-01-29 21:27:50

推荐回答（5个）

回答1：

“社交”会让人焦虑的原因：

生理原因。

2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪

心理原因。

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心

家庭原因。

从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁

社会原因。

本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

思维方式。

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的了解。

性格原因。

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

得了社交恐惧症应该采取以下几点措施：

第一，应当牢固地树立起这样的信念。

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

第二，要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

第四，适当的时候来点阿Q精神。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

第五，承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第六，不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

第七，积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

社交恐惧症就是不敢正常的和周围的人交往，只要是接触到很多的人就不敢说话，很难用正常的行动表达一些事儿的，这是属于明显的心里障碍的一种，是一种心病，患者要及时的自我调理才好，不然造成的危害性是非常大的，严重的影响到了今后的生活。

社交恐惧症是一种综合性的疾病，一般的社交恐惧症是有很多种的，都是属于患者心里的问题，任何的环境与任何的人接触都会小心翼翼的，这样就需要自己调整好心态了，告诉自己没什么事儿不能办的，失败了能怎么样，从头开始就好了。

回答2：

这不算是社交恐惧~这算是懒+接触社会后的反应吧！我和楼主是一样性格，外向开朗，但我知道这种情况，是因为我接触社会后加上工作带来的疲惫感，渐渐对社交场合觉得厌倦疲劳。你的焦虑是源自于，你明白了社会的规则，容易说错话得罪人做错事，所以你就会出现所谓的焦虑。无聊的社交无非是说客套话，装逼，人前装风光，摆款子，不像一些集体活动那样有营养，自然心累，到后来，连和人张嘴说话都觉得累，这就是你所谓的“社交恐惧”，但你根本不是哈~而在家既可以休息，又不用和别人说客气，又能做自己的事，自由自在没人会说，当然舒服。说白了，这一情况，就是你对生活麻木，闷了，你可以尝试找点其它事情充实。例如，短途旅游试试，或者找个比较感兴趣的运动，报些1.2节课的烹饪课，舞蹈课之类的，看看身边有趣的人都在干嘛给自己生活打点“激情”就好。我自己就是选择听歌慢走，或者找好朋友出来谈心逛街，吐吐槽就好。还有更绝的，找个另一半，你就不会觉得有上述问题了哈哈！没事，朋友，这只是你身体和意识告诉你，你的生活很闷很无聊了，需要给点活力。你这不是病。真正病态的不是这种情况的，你真不是！放心~

回答3：

这是正常现象，没有什么是永远不会得罪人的。重要的是受欢迎的比例，而且我们要明白，有时我们的说出的话事关我们的立场。没有立场的人是难以发展的。有些人不喜欢你可能根本就不是因为你的语言，而是因为你的立场，而这通常是另一个问题了。喜欢和讨厌一个人的因素的数量是无法确定的，有时是一个，有时是多个。
如果你感觉自己说话幼稚，那说明你言而无物，这就需要你提升和总结自己的思想，而不仅仅是什么社交问题了。

回答4：

因为你要面对这个现实，这个无常的现实。过去的你已经成为过去。过去你是作为一个小孩子，在孩子的时候我们可以天真可以幻想。长大了之后，发现我们处在这个现实生活里。于是我们要面对各种各样的人。成熟起来吧。就算不是为了你，为了你的父母。我们需要改变和进化来适应这样的生活。待在舒适区只能爽，要克服这些。去见识一下这个世界，这个世界很精彩。

回答5：

不是社交恐惧。每个人都会经历，
以前你单纯不会去揣摩人心思，不怕别人想多。自己也不会想多，才会无忧无虑的。
现在的社会，你经历的越多，想的越多，说话做事越怕别人想多，
就怕自己做的哪里不好让人多想，让人生气。
说明你成熟了，阅历深了。
没什么。每个人都这样的，

最新问答

传奇世界里道士的心灵召唤的技能怎么用啊？要不要设置快捷键

分期付款买车两年和三年有什么区别?

dreamtimes面霜怎么样？好用吗？质地会不会厚重啊？

eMule下载下来的part文件怎么打开

春季养生要点

我报的是西安欧亚学院，一般专科的什么时候的到录取通知书？

听歌看电影声音怪异

每天晚上都失眠怎么办？

我高中毕业，想自考本科，报电子专业类！各位友友们有谁知道自考的条件和如何开始！麻烦告诉我一下吧！

伤了女孩心后没有去哄，结果她把我电话，微信，QQ拉黑了。她来我办公室不跟我说话，而跟其他同事说话。