【高分】钢琴高手救命啊！！！

第一节：伸指运动（5×5拍）
预备姿势：左手握拳，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
第一个五拍：
1—拇指伸屈一次还原；2—食指伸屈一次还原；3—中指伸屈一次还原；4—无名指伸屈一次还原；5—小指伸屈一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第二节：屈指运动（5×5拍）
预备姿势：左手手指伸直并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放干桌面上。
第一个五拍：
1—拇指屈指向掌心弯曲还原；2—食指屈指向掌心弯曲还原；3—中指屈指向掌心弯曲还原；4—无名指屈指向掌心弯曲还原；5—小指屈指向掌心弯曲还原后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第三节：伸屈运动（5×5拍）
预备姿势：五指分开，双手合掌，置于桌面上，眼看手指。
第一个五拍：
l—两拇指相对屈伸一次还原；2—两食指相对屈伸一次还原；3—两中指相对屈伸一次还原；4—两无名指相对屈伸一次还原；5—两小指相对屈伸，一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第四节：分指运动（5×5拍）
预备姿势：左手五指并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
第一个五拍：
l—拇指横向分开还原；2—食指横向分开还原；3—中指横向分开还原；4—无名指横向分开还原；5—五指分开还原后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类推。第五拍手指动作不变。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第五节：合指运动（5×5拍）
预备姿势：左手五指分开，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
第一个五拍：
1—拇指横向合并还原；2—食指横向合并还原；3—中指横向合并还原；4—无名指横向合并还原；5—五指合并还原后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类推。第五拍手指动作不变。双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第六节：对指运动（4×8拍）
预备姿势：双手合掌，置于桌面上，眼看手指。
第一个八拍：
1—2左右手拇指分别与右左手食指相对；3—4左右手拇指分别与右左手中指相对；5—6左右手拇指分别与右左手无名指相对；7—8左右手拇指分别与右左手小指相对；双手击掌两次，回到预备姿势。
第二至第四个八拍同第一个八拍，手指顺序依此类推。第四个八拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。
第七节：捏指运动（5×5拍）
预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
第一个五拍：l—拇指与食指、中指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；2—拇指与无名指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；3—拇指与食指、无名指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；4—拇指与中指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；5—拇指与其余四指捏合后用力张开。结束后双手击掌两次回到预备姿势。
第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍顺序依此类推。第五拍手指动作不变。结束后双手击掌两次回到下一节预备姿势。
第八节：手指“跑步”（4×8拍）
预备 （1—2） （3—4） （5—6）
预备姿势：两手击掌。
第一个八拍：
l—2拍左手四指抓握，与右掌掌跟相对，打开两掌相对。3—4拍左手四指抓握，与右掌指尖相对，打开两掌上下相对。5—6拍右手四指抓握，与左掌掌跟相对，打开两掌相对。7—8拍同（3—4）拍，左手换右手，方向向上。

第二个八拍同第一个八拍，手指向上“跑步”。第三至第四个八拍同第一、二个八拍手指向下“跑步”。结束后双手击掌两次回到预备姿势。

我是在国外学的钢琴，可以给你提些建议，我觉得练指法的书籍很多的，各种技术都可以练到的，但是每种教材都有它的侧重点，哈农亚洲人用的多，适合初学钢琴的人，对于指法的训练很好，但是哈农可以用不同的方法练习，灵活性的问题需要搞清楚哪块肌肉用力，否则乱用力永远不会有高速的灵活性。独立性的练习，我觉得施密特练指法比较好，柔韧性的练习，我觉得法国的飞利浦练指法比较好，弹过这本书的人，会觉得李斯特，拉赫玛尼诺夫的曲子很简单，其实在国外的教学中，小指最重要，大指最麻烦，4指其实非常灵活，只是支撑力欠佳。武魂弹奏什么，一定用耳朵去听，耳朵是真正的老师，我觉得钢琴的练习时一对全对，一错全错，多练习，用耳朵，用心去练，祝你成功

1。可以去网上买一个钢琴键盘。。那种带力度感的。。。

2。可以做甩手运动。两只手抡着甩。先开始慢慢的。后来慢慢加速。一直到双
手发热。。然后停止。。做伸展5个手指的运动。。

3。把双手平放在两肋位置。。就是腰上。。手腕紧贴着腰。掌心向下。。然后快速的运动手指。。。直到双手产生酸痛。。

4。握力运动。。用力抓紧拳头。。100次为一组。。每日六组。。

平时多活动手指 多做做敲东西练习 可以敲墙之类 一是练习手腕的放松 而是练习之间的力度
再有就是手中拿个垒球之类的东西 练习手型
多做勾手指练习 手指勾在桌子上也好 先是一个一个来 然后再把所有的手指都勾起来 这样也可增强手指的独立性

然后多练《哈农》练习曲 和车尔尼左手练习曲 （作品718）和车尔尼八小节练习曲（作品821）
努力练就好了

你干脆就多玩玩QQ炫舞好了，最好是玩炫舞模式8键的那种，既好练手指的灵活度，又好练习打节奏，一举两得嘛~~~我当初钢琴十级考完后，直接进初中，很长时间不能碰钢琴，正巧08年QQ炫舞出来了，就借这个练习手指灵活度的，有超实用的，你不妨试试看啊。