打蓝球是全身运动，主要可锻炼臂肌、腹肌、背肌、腿部肌肉，很好滴，几乎不用再做其它运动就可保持完美体形。
打篮球可以锻炼手部和脚部的肌肉，不过练不出很明显的肌肉，只能让全身的肉看上去结实很多，练肌肉还是得有针对性的进行锻炼
篮球是锻炼身体各个方面的一项综合性很强的运动，主要锻炼腿部，胳膊以及腰腹肌肉的力量。对身体其他部位的肌肉也有很大作用。在打篮球的过程中注重肢体力量的训练，多进行科学锻炼都是有效果的
看你要打什么位置，不过篮球运动是全身肌肉都在运用。。如果你打c的话那你应该练练下盘和力量，这才能顶得过对方。
这个主要的就是小腿、手臂和腰力了
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