可以做一些负重训练，运动完后吃点高蛋白的，比如牛肉还有蛋白粉，可以增加肌肉。
。。。
可以了吧，自然点
= =调整好生活，经常运动，在吃上面合理分配营养= =大吃大喝不能解决问题= =当然，有部分人群不容易长胖。
最实际的还是吃多点
