多锻炼和吃红薯等粗粮，定时排便。6点钟能起来方便最好，排毒不一定要排便才行，多运动出汗是皮肤排毒，久久的皮肤会好很多的。希望满意哦，望采纳意见。
其实早上排便时最好的，你干嘛要改变呢？你可以提前起床一点先解决了你的问题，或者推迟一点等同学都弄完了再解决你的问题啊。如果非要改变，你可以试着憋到中午再上，应该就会慢慢的改过来了。
晚上睡觉前去就可以了。也可以在午饭后吃一顿西瓜
