注意饮食:早上吃好些,多吃点,中午和平时一样吃,晚饭基本不吃或只吃素.不能吃油腻的东西,零食,除了一日三餐,其他只喝水或鲜果汁.运动:晚上吃过饭后(8-9点)在家里原地跑,可以边看电视边跑,不然基本熬不住,跑的时候要穿好跑鞋,注意安全,原地跑时间久了,脚容易抽筋,一直跑,直到出汗,大约半小时到1小时左右,起码跑半小时,越长越好,半小时以下没有效果.以上两点,如果照足做好,每天可以轻半斤.
