每天踮脚深蹲能练什么？弹跳能练么？

不能练弹跳；
介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
　　有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！
　　小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
　　有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！
　　这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
3）：半蹲跳
　　双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。

你说的踮脚相当于提踵，这个可以锻炼小腿的肌肉，可以增加你的爆发力和弹跳，也可以有瘦腿的作用，做这个运动可以让小腿肌肉更加往上聚，如果你想效果更好的话，建议你踩在一个木板或者别的物体上，双手扶墙，脚尖踩在木板边缘做，当然别的东西也可以，拖鞋什么的都行

踮脚尖的强度不大，最好是下面垫上10CM的平整物，
固定好之后脚尖站在上面踮到最高然后下落到脚跟
着地~~~这样子能练习小腿的腿型和你的小腿爆发力！！

深蹲能练习自己的大腿肌肉爆发力，最好是适当负
重练习，这样能加强大腿的负重强度，膝盖的抗压
力和双腿的弹跳高度！！

增加扣篮力量和弹跳爆发力。

1.负重深蹲。每天300个左右。分4-5次完成。每次间隔休息十分钟。
2.踮脚，可负重。每天500个，分5次完成。
3.保持膝盖平直，小腿全力使劲跳跃（锻炼小腿力量）
4.上楼梯。自己看着办吧，20层的每天两次也可以了。

这样能锻炼人的弹跳力，每次300个左右，大约在一个月后可以收到锻炼的效果。回答完毕