我感觉二楼的意思，是在训练特种兵，还是想累死人？？？
其实没那个必要，其实楼主也是知道怎么能提高自己的体力吧，只是不想付出那份辛苦，
毕竟大家都不是职业的，没必要给自己魔鬼般的训练，
早上早点起来跑跑步，中速跑就行，最好是，能超出自己定的目标，每天都超出点，重要的是在坚持，这样基本上就足够了，毕竟大家都有自己的事情去做，没那么多经历啊~~~
在有，比赛的时候平均分配自己的体力非常重要，有的时候“偷懒”是很正常的，队友罚蓝的时候自己就可以在后场休息，而不去前场抢篮板，在自己累的时候，可以把球打的“让”点，
基本上就算你是个超级，烟鬼，你也能顺利的打完一场球！
每天冲刺1000米就可以了。注意是冲刺，绝对不能中速。
还有长时间中速跑，可以跑5000。觉得不能慢跑。
跑完感觉要吐，脖子发僵，手臂发酸就差不多了。
变速跑自己没试过，不知道怎么样。记得变速跑是可以用来做准备活动的。
还有游泳，连续的游1小时。对肺活量狠有帮助
平时多练练变速跑，负重跑，和负重跳，都是平时练出来的，仅此意见，坐等高手做答
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