跑步的步距

2024-12-18 20:34:02

推荐回答（5个）

回答1：

你今年多大了？
如多在13岁以下这个成绩就算非常好的了主要应注意发展步频这个很重要错过这个年龄时期就很难了主要训练方法可以采用高抬腿 70米冲刺上下坡跑等为的就是刺激你的肌肉敏感度提高跑步频率
而如果你今年已经过了13、4岁就建议你以发展步长为主可以负重压腿换腿跳再适当进行力量和提高爆发力的训练比如说蛙跳负重蹲起等
年龄和天赋都是很重要的祝你成功！

回答2：

跑步的步距因人而异，还和跑步的快慢有关系。
一般来说，成年正常人跑步的步距大概在75厘米左右，这种步距跑起来比较舒服，而且浑身可以舒展开。如果跑的再快的话，步距会增加，身高低一些的话，步距也会减少的。

回答3：

百米靠的是臀部肌肉力量，还有人的爆发力。爆发力可以通过收腹跳锻炼。

回答4：

我也是体育特长生，如果是黄泥地100米12.5，算不错了。如果去塑胶跑道最少可以跑到12秒！
我们训练时，步频是用跑楼梯和高抬腿，拖车胎的方法提高的！很有效！
步距则主要是用大跨步和拉一字连的。
再加其他一些方法练！效果更好！慢慢来。加油吧。

回答5：

跳绳、蛙跳、鸭步、负重跑...