不要做，等到恢复了再做。
锻炼后肌肉受到损伤，并且充满了乳酸，因此你会觉得酸痛，现在你要做的就是休息，或者锻炼其他与手臂无关的肌肉群。有了充足的营养和休息后，肌肉才会过量恢复，这就是肌肉增大的原因。
如果没得到恢复就锻炼是容易受伤的。
我也经常锻炼，刚来时的时候不知道轻重，胳膊酸疼也没停下来，结果，第二天胳膊疼的要死，去医院检查医生说是运动过量引起的肌肉劳损，也就是俗称的肌肉拉伤，你锻炼到感觉胳膊酸疼的时候就不要在继续下去了，休息一会或者第二天在锻炼都行。呵呵。亲身经历！
千万不要，泡一下温水，等到手的酸痛感没有了再继续锻炼，而且锻炼最好就不要连续，隔日做比较好
连续锻炼会对身体不好的。锻炼最好是隔一天一次。劳逸结合啊！
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