放轻松，等自己适应水温后，深吸一口气，把头闷入水中，半个头入水，不要只有鼻子在水中，这样反而难成功。多练几次，憋气的时间会提高的。总而言之，放轻松，吸口气，头入水。
放轻松，等自己适应水温后，深吸一口气，把头闷入水中，半个头入水，不要只有鼻子在水中，这样反而难成功。多练几次，憋气的时间会提高的。总而言之，放轻松，吸口气，头入水。加油哦!
吹气球
对提高肺活量很有帮助 方便省时省力
多游泳 自然而然肺活量就大了 憋气时间就长了
多憋憋
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