我是不是得了妄想症或强迫症？这些心理疾病真的有那么厉害吗？

给你提供一种方法 希望对你管用 这个是治疗强迫症的四步治疗法 就是下面的 具体内容是我抄的 你要是感觉太多 就只看步骤 下次你再想自己笑得时候 你可以试着告诉自己 这是不正确的想法 我不应该继续想下去 然后你去做其他的一些事来转移自己的注意力 一想到这个你就这么做 一开始一定会很痛苦 感觉摆脱不掉 但是不要放弃 慢慢来 你就会发现慢慢的你能控制他了 我得了强迫症6年最近就是用这种方法在坚持 希望对你有帮助

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

步骤二、再归因

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病——强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定“不要”对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

步骤四：再评价

前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”

强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。

再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞

你的故事，是故事让我想起只给我三天光明的故事来。笑得难看并不是问题的所在，问题的所在是你对追求一个女同学失败产生的，或者追女生失败也不是问题的所在。原因是你不愿从少年时期长大，或者你拒绝成熟的到来。你的笑只是你心理的投射，这个投射由于你三个同学的取笑而加剧。同时，你把追求女同学失败归咎于你的笑上。其实，这是风马牛不相干的东西。
天下本无事，庸人自扰之。你母亲是学医的，我晕，把不是事儿的事当事儿了。
这个事儿，需要有经验和水平高的心理医生来解决。或者你自己来解决，你强化了你的问题，同时强化了问题的严重性。就如同，心理暗示一样。你把暗示向坏的方向发展。其实，你完全可以向好的方向发展。自助者天助，关键是靠自己。
你母亲和所谓的医生都是半吊子，都没有找到你内心世界的核心问题。你没有把问题说全，你需要从童年甚至婴儿期的一些事来分析。
决定命运的是你自己思想，不是你的笑得难看的脸。你不知道对一些人来说，有一张难看的脸也是幸福的。我幼年时有一位同学，玩火把脸烧伤了，那根本就不是脸，多少女同学吓得叫，他一直戴着帽子上学，从来不敢看女同学。想想他的境地，再想想你的困难。
具体的做法，是你根本缺少一种有效的沟通。你要求看心理医生，而心理医生唯一要做的事就是倾听你的诉说。你找你的长辈，把你内心的真实想法和他们倾诉，象去修道院忏悔一样。另一种作法，把你的困惑写下来，越真实超好，自我调节，树立自信去改变，通过一段时间的分析，消除困惑，累积起来，就是成功。

就你所描述的情况来看你并不是妄想症或强迫症。所以你不要让自己对号入座，把自己放在妄想症和强迫症患者的位子上，给自己平添许多压力。相信你一定自己看了一些有关心理学的书籍，对于妄想症和强迫症也做过一些了解，看到一些症状就拿来和自己比对，并且发现自己存在一些所谓的症状。但这并不是作为判断是否有妄想症和强迫症的标准。每个人比对书本上的症状可能都会发现或多或少与自己的情况相符，但不要将就此给自己下诊断。这容易让你站在患者的角度对待事物从而使你的判断发生偏差。

至于你的笑容，我觉得很大一部分原因是你对自己的不自信。在十二岁时同学说的话对你早造成了极大的影响，使你对自己的笑容极度不自信。那些用语言中伤别人的人，从来都不知道自己的话语究竟给别人带来了多大的伤害。不要用他人无知犯的错惩罚自己。笑容好不好看其实并非取决于一个人的长相是否好看。只要是发自真心的笑容，相信都是最美的。如果对自己不自信，那就先从努力相信别人开始吧！一直都有人说你长得不错呀，试着相信别人并不是由于其他原因，而是真的认为你长得好看吧！要学会欣赏自己。不自大，但也绝不妄自菲薄。
不管你的笑容是否真的象你所说的那么难看，但是遇到开心的事，和爱你的亲人，朋友在一起时，不是会打从心里开心高兴的么？那就笑出来吧，相信你的亲人和朋友都期待着你发自内心的笑容，当他们看到你的笑容时，一定觉得那是无比珍贵，无比美好的。

要学会自己帮助自己，坚强其实一点都不难。

期待你的笑容哦~~虽然没见过，但我相信一定好看！！

也不能算强迫症，更不是妄想症。其实每个人心理都有一定程度的问题的。你只是陷入这个恶性循环走不走罢，要学会接受自己的不完美。楼上的朋友请别以取笑的态度在看问题，心理上的问题不是你们想象那么简单，没经历过永远都体会不了那份痛

朋友，你相信这世上有疯子吗?要是相信，你就应该相信心灵扭曲的人是什么样子，说了你也许说我这是故意为了使你相信我才这么说，我以前也不是很自信，曾经陷入一个环境差点不能自拔，甚至差点疯掉，走在街上都是低着头，看到镜子里的自己也是最难看的，笑容僦更不用说了，别人帮不了你，你什么看你自己你就是什么样子，真的，一个人的心理真的影响到你眼睛，就像你喜欢一个人一样，他再不好你也会觉得好，你若不喜欢一个人，他再好，你看到的这个人也是全身缺点，这就是心理的作用，关键在你，希望说这些对你有所帮助