你可以找一些视频跟着学，再就是找个教练之类的人指导，还可以跟那些老年人一起学！初学要注意从最基础的学起，学到位。持之以恒是最重要的！
如果是练太极操，无所谓的。如果是练传统太极拳，一定要找个老师学。
没有基础又想简单约束少的话就学24式简化太极吧，我们大一的体育课就教我们学的这，网上也有好多视频，没有教练的话自己也可以学会，打一遍时间不长，场地要求也不高，稍微宽松点的地方就可以，家里都行，对锻炼身体也有不错的效果，学的不好，动作不到位没有什么副作用的，就是锻炼效果没那么好而已 ，其他太极拳要求就比这个高了，只是简单锻炼身体的话还是不要学了
随心所欲，这便是太极的本质所在，人家张三风也是自己悟的，没准还是猜的
太极拳的拳种很多，但归根揭底都是太极。动作不同，但劲基本是相同的，最简单的是24式简化太极拳，如果想经常练不妨试试陈氏太极拳，不错！
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