蛙泳100米（要求3分30秒），如何合理安排体力

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，一百米3分30秒肯定绰绰有余。

祝你考试顺利！

如果游泳技术哪怕大体上差不多,3分30秒的时间完成100米蛙泳是不会有问题的.我想你提出这个问题,应该说可能你平常的时候比较难以达到这个成绩吧,当然也有可能你完全没有测过成绩,所以心里没底.真要是这样的话,跳下水,找个人给你测量看看,是否能达到这个成绩!
如果是技术动作还不好的话,现在让你再来改正已经晚了.所以,合理的分配体力是最重要的因素.尽量不要在开始阶段全力,这样很快力气耗尽,后面更慢,最终你的时间反而更长.
所以,刚开始的时候一定要控制住自己的动作,尽量慢一些,慢一些.到最后25米的时候再全力冲刺.这样可以维持相对平均的速度,得到你最好的成绩!
有一个建议:你尽可能地让你的滑行动作维持得长一些,这样你可以在游的过程中更好地维持体力!

1蛙泳耐力时候要保持节奏
2手姿势要对 千万不能错 错了姿势后水对你阻力就大了 大了就吃力了
3双腿蹬别太用力了 节省下双腿的力气 以防抽筋
4抬头到一定高度吸气就行 呛到水自己缓下
5跳进水时小心点别冲歪眼镜
6心里一定要默念坚持坚持坚持

100米3分钟狗刨也到啦~~~~

3分30秒？那么慢，慢慢游就可以了