水果怎样吃才健康

怎样吃才健康

水果怎么吃才健康？

吃水果一定好吗？不一定。

人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。好比人的体质有寒热，水果也一样。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。

那么，要选择吃什么水果才好呢？ 你可以从三个方面考虑：

看个人的健康状况、看水果的颜色、看水果所含成分。

吃水果看疾病

一、 冠心病、高血脂病人

宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

二、 糖尿病人

菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。

三、 肝炎患者

宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。

四、呼吸道感染病人

尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。

五、高血压、动脉硬化病人

哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

六、心肌梗塞、中风的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重。

吃水果看颜色

一、橘色：

柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的5倍多，并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

二、紫色：

是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

三、红色：

红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。

四、黄色：

黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

吃水果看成分

五、苹果：

苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、

肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

六、香蕉：

香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。

七、柑橘：

柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。

八、西瓜：

西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

九、荔枝：

荔枝连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

十、柿子：

柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。

因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

饭后不能立即吃水果

我们上餐馆用餐，最后一道上的是水果。或在家用完膳后，有很大一部份人喜欢吃水果。认为这有利于食物的消化。

殊不知，这是进入了吃水果在时间上的误区。

逸华专家在他的个人主页上讲到: 主张饭前一小时吃水果，使之迅速被消化吸收，这样人体免疫功能保持正常、增加食欲。

忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘，水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。

另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

所以,吃水果一定要注意切不可在饭后立即吃水果。

饭后宜喝点茶，既有利于口腔卫生，又有益于健康。因为茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

生病了该吃什么水果？

生病，一般人都以“吃药”为最直接的治疗方式，但是，凡是药或多或少都会伤身伤肝。

大家都听过多吃蔬菜水果对身体有很大的帮助，事实上，医学之父—希波克接提斯曾主张：“以食物为良药”。

有些疾病会限制饮食，但天然的蔬果是对人体百益而无害的，尤其现在一年四季都能买到各种美味的健康蔬果，何不利用它们，除了享受美香甜的滋味，也可以减轻疾病的不适，又不用担心有任何副作用呢！

1、贫血：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,草莓,樱桃

2、胆固醇过高：山竹,核桃

3、高血压：葡萄,橘子,蕃茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子

4、动脉硬化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉

5、血管脂肪化：橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉

6、中风：苹果,柿子,菠萝,奇异果

7、心脏病：苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,菠萝,奇异果

8、糖尿病：蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷

9、支气管炎：葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨子,菠萝,枇杷

10、哮喘：葡萄,桃子

11、溃疡：酪梨,香蕉,梨子

12、胃炎：葡萄,苹果,酪梨

13、肠炎：葡萄,蕃茄,苹果,香蕉,菠萝,番石榴

14、腹泻：苹果

15、消化不良：木瓜

16、痔疮：苹果,香蕉,柿子,桃子

17、肝病：葡萄,橘子,香蕉,李子

18、膀胱炎：西瓜,桃子

19、尿道结石：西瓜,奇异果,李子

20、尿道炎：葡萄

21、肾脏病：葡萄,橘子,苹果,草莓,香瓜

22、内分泌失调：葡萄,苹果,木瓜,香瓜

23、背痛：西瓜,梨子,柑橘

24、腰痛：西瓜,梨子,柑橘

25、关节炎：葡萄,枇杷

26、痛风：菠萝,奇异果

27、皮肤病：蕃茄,苹果,草莓,核桃,木瓜

28、口腔发炎：橘子,梨子,番石榴

29、牙齿疾病：橘子,草莓

30、感冒：草莓,菠萝,枇杷,柠檬

31、孕妇止吐：梨子

补充

一、一般而言寒凉水果有：

西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。

二、热性水果有： 龙眼、荔枝、芒果、榴连。

三、平性水果有： 芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。

当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果。

维生素C

富含维生素C的水果有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

饭前吃，根据个人需求适量吃，如果想减肥可以用吃水果来代替吃饭，非常有效。

告诉你关于水果的4条小科普

因人而异