40岁月经量少吃什么调理,月经天数变少怎么调理

　　当一个女人在到了40岁后，她们的容貌会发生一些改变，不仅如此，她们的月经情况也会出现一些问题。因为40的女人已经在慢慢变老了。所以有的女人在40岁的时候就会出现月经量少的情况。那么40岁月经量少吃什么调理?下面由我为你解答。

40岁月经量少吃什么调理

　　女性朋友的月经情况，受到年龄的影响，随着女性朋友的年龄增大，月经的情况也会发生一些变化，这在一定的程度上会影响到女性朋友的受孕，要从饮食方面进行调节，那么40岁女人月经量少吃什么好?

　　月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。来月经时可以喝红糖水调理身体。

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

　　还需要禁忌生冷类，如梨、香蕉等寒性食物，这些食物通常是能清热解毒、滋阴降火，在平常食用是有益于人体健康，但是在月经期间应该尽量不吃，不容易照成月经不调、痛经等症状。

月经天数变少怎么调理

　　月经周期我们一般都是比较规律的，如果长期出现不规律的现象，我们必须要对自己的身体进行调理哦。每个月我们的月经都会准时报到，就算不准时，前后两天也差不多会来。月经周期变短该怎么做呢?

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间;

　　6、日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性;

　　7、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

　　月经周期变短是不好的，我们要找出根本原因，然后去调理好。对于月经的问题，当然是越早解决越好了，一旦不解决，就会拖到以后，这样就会更加麻烦。月经异常，可以及早调理解决的就尽早，以免给自己带来什么疾病问题就不好了。