晚餐可以吃但是少吃点还是有助于减肥的 辣的食品还是少吃
你指的辣的零食，是不是麻辣烫，油炸，麻辣薯片之类的东西呢？是的话，就有点危险
和你说下我的情况
一年前身高165 体重斤数比身高多5斤
现在身高167，体重比以前少30斤
早餐 牛奶脱脂的，苹果或梨一个
中餐和早餐一样
下午茶(4，5点的样子)大梨
偶尔聚餐时，要杯茶水，将全是油的菜往里面荡荡。
一但吃了蛋糕，就爬一小时的楼梯
一个星期见效
再推荐你一个很有用的网
薄荷网
里面有所有的食物和菜谱的卡路里
平台期内
早餐，一根胡萝卜和几根果丹皮
午餐，一大杯牛奶泡燕麦
没有晚餐
当然早期空腹一大口白开水少不了，然后平时都是饮用胖大海茶
最好不要这样，晚饭也很重要啊，要不吃，晚上肯定睡不好，时间长了身体会浮肿的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024