如何预防心脏病发生？

1. 睡前喝温水-睡前喝一杯温水可以杀死口腔中的链球菌，从而防止心脏病和中风的发生，这是造成动脉斑块形成的原因。美国国立卫生研究院清楚地将口腔细菌与导致心脏病发作的动脉粥样硬化斑块联系起来。

2.每天服用Isabgol-摄入脂肪后，立即食用Isabgol（洋车前子皮）可以减轻脂肪，红肉和全脂牛奶所引起的损害。根据《哈佛心脏快报》的报道，车前子壳中含有可溶性纤维，可以将胆固醇结合到消化系统中，并在进入循环系统之前将其从体内排出。

3.控制压力-压力是引起心脏病的主要因素之一。您可以每天进行三分钟深呼吸，以控制压力。如果发生惊恐发作，请多呼吸3分钟以放松神经。灌输积极的想法，避免仓促，并设法获得充足的睡眠以应对压力。

4.练习45分钟的体育锻炼-体育锻炼与心血管健康直接相关。每周5天锻炼45分钟是理想的选择。避免长时间坐着。

5.严格控制糖尿病，高血压和胆固醇-血糖，血压和胆固醇升高会增加心脏病发作的风险。对其进行检查是确保预防心脏病发作的最佳方法。

不吸烟。吸烟会大大增加心脏病和癌症的风险，而您都不想要。实际上，在美国，死亡的三大主要原因是心脏病，癌症和慢性下呼吸道疾病。所有这些都是由吸烟引起的。如果您目前吸烟，请与您的医生讨论可以帮助您戒烟的疗法。有几种有效的药物可以帮助您戒烟，例如我服用了伐尼克兰。它工作得非常好。

经常锻炼。进行一般的锻炼可以使您更加健康，从身体和情感上都可以使您感觉更好。如果您不运动，则可以设计和锻炼一些方案，包括跑步或慢跑等心血管运动，以及一些肌肉运动（例如举重）。锻炼会很有趣，很多人都非常喜欢它。我最近开始锻炼身体，我会说自己的总体感觉比以前好很多。如果您想像某些人一样将性视为运动，那就去做吧。性是健康的。

一、定期做体检
　　特别是中老年人，体检是发现早期心脏病的好方法。不过要提醒的是：有心脏病家族史以及心脏病苗头的人，要针对心脏病做有针对性的体检，不然，常规体检是没用的。
　　二、控制血压
　　高血压时间久了，就会发生心脏病，一定要控制好血压。高血压短时间没啥，时间久了就会坏事儿，大家一定提高警惕。
　　三、预防和控制糖尿病
　　心脏病和糖尿病是一伙的，关系非同一般。一般建议45岁开始做糖尿病筛查，不过，有糖尿病家族史以及有糖尿病倾向的人，应该早一些做糖尿病筛查。
　　四、戒烟
　　抽烟没啥好处，抽烟是心脏病的主要因素之一，戒了吧。希望抽烟的都能引起重视，趁早戒烟，对自己的健康负责，同时也是对家人的负责。
　　五、不要过量饮酒
　　有种说法是，适度饮酒可能对健康人心脏有好处，这个适度其实是很难把握的，个人建议，还是不要喝了。对心脏病患者，更不能喝。

想要预防心脏病发作，我们需要有一个健康的饮食习惯和规律的作息时间，并且我们在平时的生活中也要加强自己的身体锻炼，提高自己的免疫力，然后还要保持自己的心情良好

1、应该保持健康的心态，并且健康饮食，要少吃含盐量太重或者脂肪含量太高的食物。2、要适当的运动，并且要戒烟戒酒，不要熬夜。3、要积极地预防这些危险的因素。这些都可以预防心脏病的发作。

1.保持良好的生活习惯，尽量少熬夜。2.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，可以预防疾病的发生。3.适当的进行体育锻炼，可以提高身体免疫力。