4:30起床很好啊！只要睡够了，早起床没有问题，早睡早起身体好。八点吃早餐，16小时禁食，只要你的胃能够适应，问题不大。不过要确保身体必需的营养供应，配合适量运动，相信你的减肥会顺利成功的。
四点半起床是有点早了，建议五点半以后再起床，吃早餐的话，锻炼过后吃更好，如果吃了早餐后再锻炼不合适，吃饱了后一个小时不适合做剧烈运动，所以还是先锻炼，再吃早餐，挺好的。
是早了，现代人的夜生活都过得挺晚的，你早上这么早起床的话，睡眠质量是严重不足的。
你四点半起身，八点吃早餐欠妥当。建议每餐相隔4到5小时。
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