我以前有和你同样的症状，但是现在我不怕。我把我的方法向你介绍一下希望对你有用，如果你想晚上早点睡觉的话，把晚睡前的最后一顿饭提前半个小时左右。同样如果你想晚上晚点睡觉的话，把晚睡前的最后一顿饭推迟半个小时左右。早上想早起的话就约朋友打乒乓球，打完球以后不但不会觉得因为起的早而瞌睡反而会更加精神。但是前提条件是你要喜欢某一项运动。希望对你有用！
