早餐吃什么食物比较好

★早餐最好吃：

一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。

另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
★如果吃简便的面包或牛奶之类，营养不会很均衡，最好搭配一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。尽量不吃油条之类的油炸食品。
★早上7至8点是早餐的最佳时间，太早或太晚都不利于胃肠的休息和消化吸收。

1,一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高.维生素A是明目的好东西,同时还有促进肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程.
2,一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作.

富含蛋白质的，淀粉类和维生素。鸡蛋和酸奶加全麦面包，再加水果就够了。不过现在的食品行业……吃什么都不放心，有条件最好自己做，尽量不吃路边摊。

一次多做点3天不用起早，10分钟搞定！

早上应该吃面包、鸡蛋、饭，还有牛奶。