可以练摸肩你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
首先说反应不是速度，这是很多人的误区。闪躲是武术中的技法，不是单一的一个动作就可以练出反应的。如果没有专业老师教你，就只能对练慢慢体会了。
