当心情坏到极点，该怎样缓解和发泄？

当心情坏到极点的时候，可以用大声呐喊的方式来缓解和发泄。因为在我们心情不好的时候，需要一个点来把这种情绪抒发出来。而且又不能打扰到其他人，所以呐喊是最好的方式。

当心情不好的时候，不要让自己去思考和做决定。因为在这个时候自己已经没有办法理性的去做一件事情了。所以只有把那种坏情绪用呐喊的方式发泄出来。才能让自己慢慢的平静下来。当我心情不好的时候，我会喜欢站在高山上呐喊，因为山里会传来我的回音。每当听到自己回音的时候，就会觉得内心特别的平静。而且山里边儿也没有任何人，我也不用担心自己会被嘲笑。

当你把你的坏情绪抒发出去之后，你就要回想之前是因为什么原因才让你心情变得不好的。找到原因之后，再去找方法去解决这个事情。等到事情解决了之后，你也就不会再心情不好了，其实每个人在生活和工作中都会面临着很大的压力，这个时候我们承受不住，就会导致自己的心情变得极度糟糕。这个时候最不好的发泄方式就是和其他人吵架，不仅会给其他人带来不好的体验，也会让我们更加后悔做这件事情。所以为了不让自己后悔，还是选用更理性的方式发泄比较好。

想要缓解坏情绪，还有一个方法就是到射击场地去练习射击。当你开枪的那一刻，你就会觉得好像那些事情也没什么大不了的。因为主动权还是掌握在你自己手里的，只要你自己能很好的摆平事情，就不会让自己太难过。有情绪的时候就应该说发出来，不要老是闷在自己的心里。如果总是自己承受，慢慢的就会出现抑郁的情况。所以要对自己好一点。

心情烦躁该如何缓解呢

心情不好的时候，可以到歌厅里去大声唱歌发泄一下，或者是和朋友组局聊天，倾诉一下烦恼，这样会好很多。

可以稍微运动一下，运动可以让自己变得冷静下来，也可以让不好的情绪变得烟消云散。

我认为可以去健身房去锻炼一下，释放一下压力，这是最好的排解方法。