睡觉时打呼噜怎么治疗？？

睡前清洗鼻孔。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这需要自己日常要及时清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净。
选择一个适合的枕头。一个合适的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己才能睡得更香更好。一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身体出现打呼噜的情况，因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好。

打呼噜一般是因为气道受到阻塞，或者是受到压迫，这种情况一般肥胖者会更加常见一些。对于这种情况应该尽量做到综合治疗，例如戒烟酒，如果可以进行一些手术治疗的。还是建议可以采用手术治疗来减轻、消除气道的阻塞，防止气道软组织的塌陷。有的时候可以通过改善睡眠的姿势，也是有一定的作用的，入眠的时候尽量采取侧卧的方式，睡前不要吃一些镇静的药物、安眠类的药物，以免加重了呼吸中枢调节的抑制。也可以改变饮食的习惯，晚上的饮食不宜过饱；手术治疗也可以，比如说鼻中隔弯曲可以采取矫正的手术，这样都能达到治疗打呼噜的目的。

若为轻度打鼾且白天无身体不适，属于正常打鼾，可不予治疗；若打鼾伴有呼吸暂停，则属于一种病症，需及时治疗，以免到后期引起更严重的问题。治疗方法包括：1、药物治疗：包括中药、西药两类；2、手术治疗：如常规的耳鼻喉科、呼吸科的治疗；3、其他治疗：若以上治疗方法均无明显疗效，应找寻对这方面有专业研究的大夫或专科大夫做进一步治疗。

1
想要有良好的睡眠质量首先得选择合适的枕头:枕头软硬要适中——太软的话容易使脖子往后仰从而形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜;太硬的话容易把脖子窝住从而造成呼吸不顺畅,造成打呼噜...一般大众合适的高度为10-15厘米,但是具体情况应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定.
2
第二点很关键:就是注意养成良好的生活习惯——平时少吃刺激性的食物,应该以清淡食物为主、戒烟禁酒;还有就是经常锻炼身体.在睡觉前不要从事过于刺激性的活动,不要让情绪太激动,睡姿最好采取侧卧,尽量不要采取趴卧、仰卧,不要蒙头.
3
第三点就是减肥:大家都发现肥胖者好像更容易打呼噜——一般来讲,因为肥胖者喉咙和鼻子部位的肉较多,很容易呼吸不畅,所以大家最好减肥哦...

睡觉打呼噜，到底是什么原因？