怎么可以增加记忆力

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

很多人时时感觉记忆力不够用，而且容易忘事，下面我介绍了一些食物可以提高记忆力，希望对大家有帮助。

一  花生

花生富含许多磷，可促进血液循环，增强人的记忆能力，是一种很有效的食物哦。

二  菠萝

许多人不喜欢吃菠萝，是觉得它味道涩涩的，但是事实证明菠萝可以提高记忆力，你在考试前需要大量背诵，就可以多吃些菠萝。

三  蓝莓

蓝莓并未在生活中很普遍，可是蓝莓是一种可以提高老年人记忆的水果，而且非常的有效果，如果家里有老人，可以多买些蓝莓哦。

四  鲜玉米

我们知道氨基酸是构成物质基础，而玉米中谷氨酸含量丰富，氨基酸多了，大脑运作的也就更快了，这样也可以提高人的记忆力。

五  贝类食物

中国很多人喜欢吃海鲜，海鲜卖得也比较贵，那是因为贝类食物中含有丰富的蛋白质，能激发人大脑的潜能，提高你的记忆力。

六  辣椒

大多数人都只知道辣椒是生活中的一种调味品，其实辣椒的这种感官的刺激能促使人大脑的活跃，从而记忆更快，更敏捷。

可以通过下列的方法增强记忆力：1、经常的用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断的增强人的记忆力。2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。3、加强营养，尤其要补充深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼等各种鱼类，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃橄榄油等含有不饱和脂肪酸的油。

记忆力实际上是对过去知识、经验的积累，在大脑里面主要包括三个过程。第一个是编译，就是把所学到的知识，通过编译整理出来，整理出来以后就是一条信息；第二个是存储，就是把所学的知识存储到大脑里面；第三个是检索，当碰到一个事情，碰到一个问题，通过检索就把这个问题检索出来。增强记忆力最主要的要找到记忆的规律，然后规律的进行复习。增强记忆力最主要的要做到以下几个方面：
1、当记忆东西的时候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在脑细胞里面的兴奋才能够达到最大的强度，记忆就会更深刻；
2、要不断复习，就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天，然后一个星期不断的复习强化，在脑袋里面形成突触联系，记忆就逐渐加深；
3、要把信息检索出来，就是要把它读出来，要不断的巩固，就是复习了一段时间以后，如隔一个月以后，把以前陈旧的知识再拿出来复习巩固，只有通过不断的加强，反复的循环训练，慢慢记忆力自然就增强了；
4、但是因为老年人他涉及到脑白质疏松，很多中老年人由于长期的动脉硬化，脑白质稀疏了以后，就会出现记忆力减退，所以针对老年人的记忆力减退，主要是要改善脑供血。

提高记忆力原来跟场所也有关系