怎么挑选合适自己的枕头

1.适宜
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的自然弯曲并且保持颈椎的平直。
2. 高度的选择
枕头的高度并不是高枕无忧或者越低越好。8-10厘米为宜，喜欢仰卧睡觉的人枕头高度在8厘米合适，喜欢侧卧的人枕头高度在10厘米最好。
3. 枕头内的填充物
枕头里面的填充物一定要选择有弹性的，并且有一定支撑力的，比如说荞麦枕，乳胶枕就可以。
4. 形状
枕头真正的名字应该叫“枕颈”，因为我们用它并不是枕着我们的头，而是要枕着我们颈部的空缺部位，我们睡觉的时候一般把枕头弄成中间低两边高的元宝形，把头放到中间的凹陷处就可以了。
自治黄豆枕
黄豆枕头可以治疗颈椎的说法大家可能都听说过，其实枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以非常有效的按摩到我们的颈部，而且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎非常的放松，来享受自我按摩的治疗，缓解颈椎疼痛的效果确实是很不错的。
自治黄豆枕步骤：
1.到粮油店或者超市买 3~4斤干燥的黄豆，如果黄豆不够干燥，可以放室外晒一下，也可以把黄豆自己在锅里炒一下，然后自然风凉，这样还可以避免生虫或发芽。
2.找一块布或者毛巾都可以，然后对折成为一个长度大约为50 厘米、宽度大约 20 厘米的布袋，用针线把侧面缝好以后，再反转到正面这样就不会漏黄豆了。
3.把这个布袋的一端用绳子扎紧，然后再把放凉的黄豆灌进去，一定要留一些空间，让黄豆更加紧实。
4.最后再把另外一端也用同样的方法扎紧，整个枕头就会变成一个圆柱形。你看像不像一个大奶糖？
使用注意：
1. 枕头做好以后，我们可以每天把枕头放到颈椎，记住是枕头是枕在脖子下面，而不是后脑勺下面，这样就可以按摩到我们的颈椎。
2. 黄豆枕头的软硬度跟里面装的豆子的多少都是有关系的，想做一个适合自己的黄豆枕头，大概需要两公斤的黄豆，标准是：以枕上以后感觉到舒适为准。

因为枕头是很讲究的东西，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别，所以最终还需要切身体验，而且要整夜枕着体验，才能真正了解是否舒服，同时，枕头又是很容易适应和将就的东西，如果没有对比，就没有伤害，要多选几种枕头对比，才会发现原来有更好的。
所以，最终还需多体验、寻找、对比，才能找到最适合自己的枕头。
但是也可以先排除一些枕头，排除那些你肯定不适合的枕头。怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是很柔软，压力均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层，那些偏硬的枕头都可以排除。
如果是想要颈椎好，那枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些就最重要了，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，都可以排除，那些弹性高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也得排除。
如果想要清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些也正好是比较凉爽的材料，那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。

目前市面上枕头的品牌非常多，很难说出最好的品牌是什么，因为各家的品牌因为产品侧重不一样，各有优劣。其实枕头这类家庭常用的生活用品，大家关注更多的实用性差异，而并非品牌差异，所以大家在选购的时间，品牌仅需作为一个参考，更多还是要考虑其实用性。
1. 舒适度。一个枕头的舒适度由枕头的形状、高度、长度等多因素影响，选择的时候尽可能保证枕头与身体的贴合度高，且对头部和颈部有一个有效的支撑。
2. 透气性。透气性是大家很容易忽视的一个点，越是软的枕头透气性可能越差，因为当头部深深陷入枕头之中时，就可能会感觉到更加的闷热和难受。
3. 吸湿性。这一点在夏天的时候尤为重要。由于夏天天气太热，晚上睡觉时经常会出汗，汗水直接浸渍到枕头之中，长时间就会引起异味，甚至滋生螨虫，不利于身体健康。所以枕头也要定期更换。