跑步锻炼的主要部位是小腿和大腿，使这些地方的肌肉得到锻炼。但是有很多的部位也得到了锻炼。你坚持锻炼，可以让你的耐力得到提升，为以后进行的大量运动做准备，不至于出现抽筋。还有就是，跑步还能增加你的肺活量，让你的胸腔能够容纳更多的氧气量。跑步摆动手臂，还能使你的背部肌肉得到锻炼，使自己的身体匀称，跑步的益处很多。
跑步正确姿势
跑步可以锻炼小腿、大腿、臀部、腰部的力量。同时可以锻炼呼吸肌和心脏和肺功能。
跑步是全身锻炼项目,可以提高心肺功能,提高肌肉尤其是腿部肌肉耐力,达到标准的跑步运动可以有效减少全身脂肪!
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