睡眠不好，老做梦

我也是这样，常年做噩梦，睡眠质量超级差，就是心里压力太大了，要适当放松放松，晚上下班了跑跑步，打打球，运动运动睡眠会相对好一些。

调整自己的心态，睡前可以喝杯热牛奶或喝一杯温开水，不要喝太多。
睡前不要做剧烈运动，不要和浓茶和咖啡☕，可以听舒缓的音乐，努力让自己不要胡思乱想。
提高睡眠质量，还需要一个舒适的睡眠环境，把房间布置的温馨一些，颜色趋于冷色调，床的软硬要适中。
人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，而取决于途中的坚持。
不管生活有多少颠沛流离，我都希望自己能慢慢成为一个波澜不惊，处事不慌张的人，希望你也可以。
一场说走就走的旅行归来后，除了该做的事情被拖延的更久了，什么都没有改变。​
世界很小，请带着梦想一起奔跑。​

你这个问题我也想知道，我也是这样，我感觉是神经衰弱，吃过点治疗神经的药也没效果，还是这样，你是睡觉多还感觉困，我是又困又累的。

您好
中医学则认为,此疾病主要是由于血热、肝肾不足、气血亏损所致,先天性的少白头多与遗传有关。大部分患者除白发外没有任何不适症状。而后天性的少白头,除了根据病因治疗外(如好食辛辣、不按时作息等),还应加强营养。

心神不宁，失眠考虑是气血不足以养心，平时多注意休息，适当的劳逸结合做做运动锻炼锻炼，多吃水果、蔬菜。睡觉前先泡个热水澡，喝杯温牛奶，在做做睡前瑜伽，帮助睡眠养精蓄锐，睡眠质量好了，第二天热就会精神起来了。若是不见效建议到正规医院就诊