1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
肌肉充实后基础代谢提高，还能帮助脂肪代谢，瘦得更快！
2、吃冷饭
米饭放凉后，抗性淀粉含量增加，这种淀粉几乎无法被人吸收，所以里面的热量不会被你利用了呀。
3、主食蔬菜当饭吃
蔬菜中的藕、荸荠、菱角、茨菇、土豆、甘薯、山药、芋头，都含有较多淀粉，能当饭吃，属于主食蔬菜。
它们纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强
4、加点醋
醋可以延缓餐后的血糖反应，避免因餐后血糖水平过高而促进脂肪合成。
餐后血糖控制得好，吃同样多的主食，相对不容易胖，也不容易困倦；
在菜上面加点醋或者柠檬汁就可以，很方便。但前提是你的胃能接受。
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