我班上有一个同学也和你一样，可能还比你要胖，他用了2年的时间来减肥。其实慢跑时间并不能代表什么，突破极限才会开始消耗自己的脂肪，你前期出的汗，只是倪的水分，喝口水就回来了。这就是为什么大多数人说跑步效果不明显的原因，应为身体的本身机能还没有开始消耗。
单单的跑步还是不够的，你还要控制饮食，辛辣的绝对不能吃。这些都是你要注意的。加油！
运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。
体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
跑30分钟几乎没有用，跑30分钟根本没有到消耗脂肪的时间，没有意义。
两年
我就知道自己40斤花了三个月
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