增肌粉 蛋白粉 其实吃着并没多大卵用 人体对蛋白吸收是有饱和度的 一般吃了也有八成左右排出去 又不是专业的那么高强度与密度的训练 注意平时营养搭配就可以了 再有就是 注意合理的作息时间 就可以了
最好还是吃高蛋白食品，虽然没你厉害
