1.边跑步边听音乐 2.激将法3. 时刻提醒自己 鼓励自己 这叫自我暗示4.定一个目标 比如跑到哪里就算胜利 定下跑步时间 强迫自己 一定要完成1个月后就会养成习惯4.完成任务后应给自己一定的奖励
意志不坚定！
没有养成习惯
和朋友一起
