有没有人帮我设计一套详细的减肥方案！！我是在校学生！！

你需要的不是减肥而是合理饮食和适当的锻炼，体内的脂肪因为没有地方可去而变成青春痘，每天适量的蔬菜是水果肉类。摄取充分的蛋白质以及维生素，然后回家后如果有时间可以多运动下俯卧撑仰卧起坐都可以可以的话跑跑步也行增加肺活量。而且早晚各喝一个牛奶250毫升左右。这样将体内的脂肪带去，青春痘也会消下去减肥也会有效果一举两得不是吗。切记，千万不要节食。如果节食了会产生低血糖等不良反应。有时候会有生命危险。这些都是我私人教练教我的从）纯手打望采纳

　1、饮食问题：早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是最好少吃，晚上饿了就吃水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不是一味吃水果，饿了就吃，不饿就不要吃了。
2、运动减肥：运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，您有没有运动之后就不想吃饭的感觉?笔者属于只要运动就没有胃口 ，那正好双管齐下减肥了。
3、仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是您要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”
4、刺激减肥：因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，笔者的一个朋友正因为这样，下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。
　5、每天晨练：晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，现在正是夏天，每天都很热，早晨的天气相对比较凉爽，可以出去走走，也可以在自家做一个简单的运动，促进新陈代谢。
相信你能做到! 别忘哦 定要帮我望采纳 谢谢

早上鸡蛋两个，中午炒青菜，下午四点以后不吃东西不喝水！每天2000毫升白开水

每天早上起来跑跑操场饮食注意控制就行。我以前170的人经过一个月的坚持现在140左右了。

早上吃好点，中午吃饱点，晚上少吃或不吃，加上锻炼即可